健康

青蟹|蟹黄|大闸蟹|喝粥|煮粥|帝王蟹|乙肝疫苗|白血病|
  • 虾皮吃之前需要洗吗 虾皮宜泡洗
  • 虾皮补钙效果好吗 补钙不能只看含钙量
  • 虾皮粉的做法婴儿辅食 如何自制虾皮粉
  • 虾皮和虾米的区别 如何分清虾皮、虾米、虾干和虾仁
  • 虾皮泡多长时间 虾皮食用前为什么要泡水

补钙

  • 宝宝到底需不需要补钙
  • 虾皮补钙效果好吗 补钙不能只看含钙量
  • 虾皮粉的做法婴儿辅食 如何自制虾皮粉
  • 虾皮和虾米的区别 如何分清虾皮、虾米、虾干和虾仁
  • 虾皮泡多长时间 虾皮食用前为什么要泡水

大家都在看

首页  >   生活  >   健康  >   虾皮 

虾皮补钙效果好吗 补钙不能只看含钙量

2018-04-12 15:03:00 来源:优品时尚网

经常看到这样的信息,虾皮含钙极高,是补钙冠军。可是,真的如此吗?虾皮补钙效果好吗?你或许有所误解哦~~

虾皮补钙效果好吗

不好。

虾皮的确可以补钙,而且钙含量很高,素有“钙库”之称。每100克虾皮含钙991毫克,是同等重量牛奶的9、10倍左右。但是,实际呢,虾皮补钙效果确是不好。

因为虾皮本身比较坚硬,牙齿很难将虾皮嚼烂,进入胃肠道以后,在胃里受到胃酸作用,胃酸只能溶解出一小部分,大部分钙只能随粪便排泄出来,其钙质是很难被人体吸收的。只有将虾皮粉碎后人体才能较好的吸收。要想吃虾皮补点钙,切碎磨细效果会好很多。人的牙齿没法彻底嚼碎虾皮的。

当然,评价食物的好坏,也不能仅看其中的一个方面,还要多方面综合考虑。如果你特别喜欢吃紫菜虾皮汤,或虾皮油菜,那对于补钙来说,也还是起辅助的作用,是值得提倡的。

单纯靠吃虾皮补钙完全不靠谱

1、虾皮补钙不容易吸收

虾皮中的确富含钙质,每100克虾皮中钙含量达991毫克,是牛奶的9倍。

但是,这些钙质却是很难被人体吸收的。因为虾皮本身比较坚硬,牙齿很难将虾皮嚼烂,进入胃肠道以后,在胃里受到胃酸作用,胃酸只能溶解出一小部分,大部分钙只能随粪便排泄出来。而且,还是只有将虾皮粉碎后人体才能吸收一部分。

2、虾皮中盐分含量高

虾皮中盐分含量高,钠含量非常高,每100克虾皮中钠含量高达5057毫克,相当于12.64克的盐。

要是靠吃虾皮来补钙,大量食用绝对是不行。正常人每天盐的摄入量为6克,如果每天再从虾皮中摄取过多的盐,长期下去,易得高血压,冠心病等一些疾病。

再说,过多的摄入食盐,也还是会引起钙的流失。肾脏每排出2300 毫克钠(相当于6 克盐),同时就会丢掉40~60 毫克钙。钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在不容忽视。盐的摄入量越多,尿液中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。因此,适当减少盐的摄入对骨质有很好的益处,少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。

3、虾皮食用量较少

虾皮含钙是高,但也是要大量吃的。但是,日常生活中大家对此却是食用量较少的。因为虾皮比较干燥,重量轻,100克的虾皮体积非常大,一般人一天也难以吃下这么多的虾皮吧。炒菜做汤,一般一天也就是吃10克左右的虾皮。因此,虾皮吃的少了,获取到的钙也就微乎其微。 

当然,反过来,为了补钙大量吃也是行不通的,上一条已经说了,虾皮盐分含量高,吃了不仅对健康不好,还会引起钙的流失。

总结:由此可知,单纯靠吃虾皮来补钙完全不靠谱。虾皮本身又难吸收。吃得少补钙微乎其微,吃得多吧又不行。

不过,由上述所有还是有个解决方法的,吃无盐虾皮粉是个不错的选择。即解决了虾皮的吸收问题,又避免虾皮高含盐量的问题。虾皮粉可是6个月以上的宝宝的辅食补钙佳品哦。

补钙不能只看含钙量

食物补钙不能只看含钙量的,促进钙吸收的因素也很关键。

食物中的维生素D,乳糖、适量的蛋白质都是促进钙吸收的有效因素,但这些条件虾皮中却都不具备,仅仅靠单纯的含钙量高是解决不了根本问题的。

与之对比,牛奶补钙效果就很好了。单纯看含钙量的话,牛奶并不高。但牛奶中含有的乳糖,维生素D,赖氨酸,能够促进牛奶中的钙更好的被人体吸收,起到了很好的助钙吸收的作用。所以,不得不说,牛奶是食物中吸收最好的补钙佳品。每天一袋250克的牛奶,就可以获得将近300毫克的钙质。

标签: 虾皮 补钙 虾 

秋天什么针织衫好看

时尚 穿衣搭配2018-09-053315

秋天针织衫怎么搭配衣服 学会这种搭配衣服多到穿不完

时尚 2018-09-051513

2018最流行衣服搭配秋

时尚 穿衣搭配2018-09-054315

今年秋天流行什么衣服

时尚 秋冬搭配2018-09-053226

风衣下装如何搭配

时尚 风衣2018-09-041354

秋天风衣怎么搭配

时尚 风衣2018-09-042341

秋天牛仔裤配什么鞋子好看

时尚 高跟鞋搭配2018-09-041354

韩国服装小众品牌

时尚 服装品牌2018-09-031734

裙子与裤子搭配

时尚 穿衣搭配2018-09-031357

裙子配裤子好看吗

时尚 2018-09-031354

雪纺衫搭配 夏天要做最温柔的小姐姐

街拍 雪纺衫2018-06-25864

Bella Hadid街拍 一起做一个“Cool Girl”

街拍 Bella hadid街拍2018-03-15456

热巴亮相2018秋冬高礼服时装秀 红唇浓妆美成女王

街拍 明星妆容2018-02-26568

张雪迎启程纽约时装周 两套look靓翻机场

街拍 机场街拍2018-02-1345

邓紫棋现身上海机场 告别皮裤黑色羽绒服低调显潮范

街拍 机场街拍2018-01-31456

韩雪现身深圳宝安机场 羽绒服低调出行优雅依旧

街拍 机场街拍2018-01-30344

皮草搭配 皮草搭配街拍

街拍 皮草搭配2018-01-27356

金属色衣服 金属色系服装街拍

街拍 穿衣搭配2018-01-27325

格子大衣街拍图 各种风格随意切换

街拍 格子大衣2018-01-23456

半身百褶裙 冬季也要美美哒

街拍 欧美街拍2018-01-18356

平价香水推荐

彩妆 女士香水2018-09-031758

定妆散粉哪个牌子好

彩妆 散粉2018-09-031658

平价眉笔哪个牌子好用

彩妆 眉笔2018-09-031614

国货彩妆推荐

彩妆 国产化妆品排行榜2018-09-031550

适合油痘皮的粉底液

彩妆 粉底液2018-09-031537

国产彩妆推荐

彩妆 国产化妆品排行榜2018-09-011738

平价眼影推荐

彩妆 流行眼影2018-09-011811

NYX明星产品

彩妆 NYX2018-08-311632

秋天妆怎么画

彩妆 秋冬妆2018-08-311501

中国风妆容

彩妆 化妆技巧2018-08-311132

平价身体乳哪个牌子好

护肤 身体乳2018-09-031505

保湿喷雾推荐

护肤 保湿喷雾2018-08-311018

【免费试用】宣致明眸焕采蜗牛眼霜 肌肤焕颜绽放美丽

护肤 眼霜2018-08-30255

【免费试用】宣致蜗牛面膜 逆转时光 再现年轻美肌

护肤 面膜2018-08-30321

【免费试用】宣致蜗牛焕颜亮肤精华液 让肌肤水嫩新生

护肤 精华液2018-08-30421

护手霜什么牌子的效果好

护肤 护手霜2018-08-281630

换季用什么护肤品

护肤 秋季护肤2018-08-281136

好用的沐浴露推荐

护肤 沐浴露2018-08-281119

药妆品牌有哪些

护肤 药妆2018-08-151959

美白精华液排行榜

护肤 祛斑美白2018-08-141954

2018秋天流行发型

美发 短卷发2018-08-281232

短发怎么扎

美发 短发怎么扎2018-08-14789

短发怎么扎好看

美发 短发怎么扎2018-08-14796

夏天适合什么发型 5款火爆夏季短发了解一下

短发波浪卷 今年必火的短发

美发 短发2018-08-14658

2018流行短发

undercut 发型

美发 男士发型2018-08-131524

今年流行的发型男

美发 男士发型2018-08-131564

今年流行的男士发型图片

美发 男士发型2018-08-131889

男士丸子头怎么扎

美发 男士发型2018-08-13584

【免费试用】鲜芒生酮瘦身 营养饱腹 轻体代餐

减肥 代餐减肥2018-08-30455

减肥期间容易饿怎么办

减肥 减肥常识2018-08-03635

圆肩驼背怎么矫正

减肥 驼背怎么矫正2018-08-0227149

膝盖超伸怎么矫正

减肥 怎么瘦小腿2018-08-026797

富贵包怎么消除的动作

减肥 瘦背2018-08-0214688

盆骨前倾怎么矫正方法

减肥 瘦肚子2018-08-0227998

什么样的腿算长

减肥 美腿2018-08-028411

蜂蜜白醋水减肥法

减肥 蜂蜜白醋减肥法2018-07-27855

多吃花生能减肥吗

减肥 花生2018-07-25477

减肥吃什么食物易饱不长胖

减肥 减肥方法2018-07-25541

2018年9月剖腹产好日子

星座 黄道吉日2018-09-01560

2018年9月开业黄道吉日

星座 开业吉日2018-09-01680

2018年9月星座运势完整版

星座 Alex是大叔2018-09-01680

2018年9月15日黄历

星座 万年历2018-09-01514

2018年9月14日黄历

星座 万年历2018-09-01411

2018年9月13日黄历

星座 万年历2018-09-01452

2018年9月12日黄历

星座 万年历2018-08-31260

2018年9月11日黄历

星座 万年历2018-08-31250

2018年9月10日黄道吉日

星座 万年历2018-08-25268

2018年9月9日黄道吉日

星座 万年历2018-08-25220

男女朋友聊天记录图片

情感 和女生聊天技巧2018-08-027729

高情商的男人有什么特点

情感 情商2018-07-21987

怎么看两个人合不合适

情感 恋爱心理2018-07-21989

能让男人一见钟情的六种女人

情感 谈恋爱技巧2018-07-09968

情商高的女人怎么和男人相处 这八点得注意了

情感 情商2018-07-06989

情商高的女人是怎样和男人相处 这八点了解下

情感 情商2018-06-29874

三伏天结婚会怎么样 三伏天新人婚礼注意7个要点

情感 结婚2018-06-13687

对付老公出轨最狠招 5招教你处理老公外遇

情感 老公出轨2018-06-13500

男人出轨的20种表现 这20个细节要注意

情感 出轨2018-06-12899

女生叫你直男什么意思 直男和直男癌可不一样

情感 直男2018-06-12998

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

春季孩子补钙春季如何给孩子补钙虾皮宝宝虾皮宝宝辅食虾皮宝宝可以吃吗虾皮有盐能给宝宝吃吗含钙量高的食物含钙量高的食物一览表含钙量最多的食物那种牛奶补钙效果最好哪种牛奶补钙最好什么牛奶补钙效果好食物含钙量排行榜表虾不能和什么一起吃吗牛奶能和钙片一起吃吗

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1